Hysj, hva var det? Eksamen…

Lesehester, kaffepause-avhengige og skippertaksstudenter trenger alle et klapp på rygget og et spark i ræva for å komme seg gjennom eksamensmåneden. Yogalærer Fahri Saatcioglu ved Studentidretten, sjefpsykolog Rigmor Mogård ved Studenthelsetjenesten, Ernæringsstudentenes MatOpplysning og Anders Hall Grøterud, informasjonsdirektør i SATS og aktuell med selvhjelpsboka Sporty business om bruk av idrettsmetoder i arbeidet, ødsler av sin kunnskap for å gjøre lesedagene lettere å mestre.

Flittig som få

– Jeg tar en del ekstra studiepoeng i høst, og er akkurat ferdig med alle obligatoriske innleveringer, smiler Petter Lindgren (21) stolt.

Han fleiper med at han egentlig ikke har tid til å bli intervjuet, siden han har så mye han skulle ha lest. Ved siden av profesjonsstudiet i samfunnsøkonomi tar han nemlig også japansk og historie. Han er på skolen i opptil fjorten timer hver dag, og jobber i matbutikk ved siden av.

– Jeg er ikke veldig stressa enda. Men etter en hel dag på skolen er jeg jo sliten, forteller Petter, og legger til at treninga blir nedprioritert.

Petter kan godt sitte på lesesalen i timevis, men seks eksamener på én uke gjør han likevel noe betenkt.

– Men jeg er motivert, og blir litt gira. Heldigvis slipper jeg antiklimakset etter siste eksamen, siden jeg drar rett til Bangkok, sier den driftige studenten før lesesalen atter kaller.

RÅD TIL LESEHESTER

Ernæringsstudentene anbefaler: Spis sunt, mye frukt og grønnsaker. Drikk vann for å unngå hodepine på lesesalen.

Yogalæreren anbefaler: Gjør regelmessige pusteøvelser og praktiser yoga jevnlig.

Idrettstreneren anbefaler: Ikke les for mye. Lad opp energien før eksamen. Spiss kunnskapene og jobb med oppgaveløsning. Vær resultatrettet, ikke bare pugg pensum for kunne gjengi det på kryss og tvers.

Psykologen anbefaler: Finn nye måter å lese på. Lag tankekart, stopp opp og memorer det du har lest. Time-out er smart, husk å bryte opp arbeidet og hvil mer.

Pause? Ja takk!

Olav Vanvik (24) liker ikke lesesalen, derfor er han alltid klar for en pause. Lesesalfobien har resultert i et ukentlig kaffebudsjett på et par hundre kroner, og utallige avstikkere til bokhandelen, biblioteket eller datarommet. Olav, som tar siste semester på europastudier, har god trening i å finne på ting som utsetter lesinga.

– Det er ikke hvordan du når målet, men resultatet som teller, sier Olav og kikker tankefullt ned i en kopp svart kaffe fra kantina i Georg Sverdrups hus.

– I tillegg er jeg veldig glad i svart kaffe, innrømmer han.

– Hvordan ser en vanlig dag på Blindern ut for deg?

– Jeg kommer hit rundt ti, og starter dagen med en times pause. Morgenkaffen er obligatorisk. Så følger lesing og seminar. Det blir fort seks-syv kopper kaffe om dagen, tipper Olav.

Det er vanskelig å si nei når man møter noen som skal ha pause, og Olav skulle ønske han kunne konsentrere seg i mer enn 45 minutter om gangen.

– Jeg blir mer strukturert nærmere eksamen, og pugger mye den siste uka. Det pleier å gå bra. Men det er viktig å være sosial, og mange av vennene mine er som meg. det har en forsterkende effekt, mener Olav.

RÅD TIL KAFFEPAUSE-AVHENGIGE

Ernæringsstudentene anbefaler: Ikke drikk for mye kaffe! For mye koffein kan gi angst, stress og irritasjon. Drikk vann, kaffe virker dehydrerende.

Yogalæreren anbefaler: Ta lange, dype pust, gjerne ti til femten om gangen når du føler deg stressa. Gå til et rolig sted, lukk øynene, og bruk så mye av lungene som mulig.

Idrettstreneren anbefaler: Jobb for å bli mer skippertaksstudent. Spør deg selv hva som er målet med studiene. Hvorfor tar du eksamen? Vær ærlig med deg selv: skal du bare stå eller vil du nå et resultat? Ta konsekvensen av målet ditt, instruer deg selv og vær litt streng. Ta korte pauser og belønn deg selv for hvert mål du når.

Psykologen anbefaler: Riktig motivasjon er viktig. Gjør lesingen positiv og lag en lesestruktur. Ta pause når du er på høyden og leser noe spennende. Da er det lettere å gå tilbake. Si til deg selv at dette kan du klare.

I siste liten

Rett før eksamen får Kaja Andersen (23) følelsen av at dette kan gå skikkelig ille. Slike krisesituasjoner er uansett forbeholdt semesterets siste par uker, det er da studenten på utviklingsstudier åpner bøkene for første gang.

– Men jeg blir veldig sjelden stressa, og vet at det som regel går bra, forsikrer Kaja, og tar fram matboksen med frokosten i.

Tidligere i høst har hun kun vært på Blindern på forelesninger og seminargrupper, nå må hun derimot bruke dagene på å lese pensum. Hun tror en revurdering av studiemetoden ville vært på sin plass hvis hun ikke hadde fikset den siste sprenglesingen.

– Hva bruker du resten av semesteret på?

– Jeg gjør hva som helst for ikke å lese. Jeg jobber, og er mye ute med venner. Men det betyr ikke at jeg er uengasjert, hevder Kaja.

Hvis det er for stille rundt henne, blir hun ukonsentrert og får ikke gjort noen ting.

– Jeg har ikke spesielt dårlig samvittighet. Et par uker før eksamen går jeg inn i en slags transe, og kan godt lese to hundre sider på én dag, sier Kaja, som jobber best under press.

Likevel har hun spurt seg selv om hvorfor hun ikke har begynt å lese tidligere, siden stoffet er interessant.

RÅD TIL SKIPPERTAKSSTUDENTEN

Ernæringsstudentene anbefaler: Spis mat som holder energien oppe. Unngå loff, spis grovbrød til frokost. Ikke glem å spise, selv om du ikke synes du har tid. Tørket frukt og nøtter er næringsrikt, sunt og godt.

Yogalæreren anbefaler: Stopp opp, ta pusteøvelser og slapp av. Riktig bruk av pust kan gjøre deg mindre stressa.

Idrettstreneren anbefaler: Unngå energiklemma; ta regelmessige måltider, korte pauser, og varier måten du konsentrerer deg på. Visualiser eksamenssituasjonen og oppsøk lokalene.

Psykologen anbefaler: Start forberedelsene til eksamen tidligere og spre lesinga over hele semesteret. Er du stressa kan du lære å takle uroen din.