Ut av røykehelvetet

Voksne menn som sitter i ring og griner. Klemmer hverandre. Klapper for hverandre. Arrangerer slåsskvelder i mørke kjellere.

Jeg skal dit, og jeg er redd. Jeg hater anti-røykere. Jeg kommer til å hate meg selv.

Men så. Etter bare tre uker skal jeg bli et lykkelig menneske, med hvitere tenner, friskere pust, mer penger og bedre potens.

Eksperthjelp

– For en aldeles glimrende idé!

Psykolog og røykeavvenningsekspert Per Schioldborg er over seg av entusiasme. Jeg har akkurat fortalt ham at jeg har meldt meg på Samskipnadens røykesluttkurs, og at jeg trenger noen råd på veien.

– Nå skal du høre. At du følger et kurs femdobler sjansen for at du vil lykkes. Først må du mestre din egen røykeadferd, dernest lage emosjonelle strategier som skal hjelpe deg gjennom den vanskelige tiden.

– Hvor lang er «den vanskelige tiden»?

– 14 dager. Deretter blir det enklere, lover Schioldborg.

– Betyr det at jeg bør unngå sosiale pilstreff i denne perioden?

– Det kan nok lønne seg, ja.

Sukk.

Psykobabbel

Fagfolkene kaller det «psykologiske triggere», situasjonene der du instinktivt griper etter røykpakka, situasjonene du bør unngå. For meg inkludererer dette:

Vente på trikken. Spise. Komme ut fra kinosalen. Ta en slurk øl (kritisk). Forelesningspause. Kaffe/te. Se på tv. Lese avisa. Gå på konsert. Eksamen. Viktige samtaler. Komme frem til et sted.

Puh. Tre uker uten levd liv. Cold turkey til middag, uten en sigg etterpå.

Men dette skal jeg f... meg klare. Følg med i neste nummer.

Universitas vil de neste ukene dele inntrykkene fra Samskipnadens røykeavvenningskurs og den tapre journalists forsøk på å stumpe røyken. Den kritiske datoen for kuttet er 22. september.

Prøver du også å slutte? Send inn frustrasjoner og gladmeldinger per SMS til nummer 980 25 202. Kun 1 krone.

Sluttetips

Her strides de lærde. Bruk det som passer for deg.

– Bytt merke (helst til et svakere og vondere)

– Lag en liste med grunner til at du vil slutte

– Spis pastiller

– Ikke spis pastiller

– Bruk nikotintyggis

– Ikke bruk nikotintyggis

– Snus

– Ikke snus

– Når du først har sluttet Ikke, ikke, ikke ta et trekk.

– Skriv i avisen at du slutter

– Ring røyketelefonen – 800 400 85.

Kilder: Tobakksskaderådet og boken Endelig ikke-røyker (Allen Carr)